Jak dbać o skórę zimą?

Zima to szczególnie wymagający czas dla skóry. Niskie temperatury i mróz, kontrast między ogrzewanymi pomieszczeniami a pogodą na zewnętrz oraz suche powietrze - to tylko kilka z wyzwań, którym musi sprostać nasza cera. W tym okresie często mierzymy się z podrażnieniem, zaczerwienieniami, przesuszeniem czy spierzchniętymi wargami. Jak zatem należy dbać o skórę zimą, aby była zdrowa i promienna?

Duże znaczenie dla kondycji skóry zimą ma odpowiednia pielęgnacja, różniąca się od tej stosowanej latem. W oczyszczaniu skóry najlepiej postaw na łagodniejsze środki i emolienty, aby nie uszkodzić i tak narażonej chłodzie bariery hydrolipidowej. Warto również ograniczyć mechaniczne tarcie skóry wacikiem lub ręcznikiem, w to miejsce raczej zdecydować się na łagodny masaż twarzy palcami i delikatne odsączanie wody za pomocą dociskania materiału do twarzy. Szczególną uwagę zwrócić na nawilżanie i regenerację. Regularne stosowanie serum i kremów to podstawa pielęgnacji. Bardzo duże znaczenie ma skład kosmetyków. Powinien być on bogaty w składniki nawilżające, zatrzymujące wodę w skórze, ochronne i wspierające odbudowę bariery lipidowej, na przykład:
• nieusieciowany kwas hialuronowy o różnych wielkościach cząsteczek,
• skwalan,
• ceramidy,
• peptydy,
• pantenol,
• kwasy tłuszczowe,
• masła (shea, kakaowe, mango) i oleje (jojoba, arganowy, migdałowy, oliwa i in.),
• alantoina,
• gliceryna,
• parafina (może mieć działanie komedogenne na skórę mieszaną i tłustą).

W przypadku ujemnej temperatury warto również włączyć specjalne preparaty ochronne bez wody.

W wieczornej pielęgnacji uwzględnić można także witaminę C. Ma ona działanie antyoksydacyjne i przeciwzmarszczkowe, rozjaśnia przebarwienia oraz wspomaga produkcję kolagenu. Zima to również dobry czas na złuszczanie w tym peelingi enzymatyczne i kwasowe, a także przeciwstarzeniowy retinol, który pobudza procesy regeneracyjne. 

Chociaż słońce zimą towarzyszy nam dużo rzadziej, nie wolno zapominać o ochronie UV! Zapobiega ona powstawaniu zmarszczek, przebarwień oraz spowalnia starzenie się skóry, chroni również przed rozwojem rozmaitych chorób i nowotworów. 

*Pamiętaj też, że promienie UVA (odpowiadające za procesy starzenia) bez problemu przenikają przez szyby.

A jak uniknąć spierzchnących ust? Pamiętaj o regularnym natłuszczaniu warg pochodnymi wazeliny. Od czasu do czasu poświęć również chwilę na delikatny peeling, aby usunąć martwy naskórek z ich powierzchni.

*Pamiętaj, że pielęgnację należy dostosować do rodzaju skóry! Skóra sucha czy atopowa będzie miała inne potrzeby balansowania składników niż skóra tłusta i mieszana – obserwuj, co najlepiej ci służy.
 

Podczas chłodnych miesięcy należy również zwrócić szczególną uwagę na odżywienie skóry od wewnątrz. Zwiększ ilość przyjmowanych płynów w związku z wysuszającym powietrzem. Pamiętaj też o zadbaniu o nawilżenie powietrza w pomieszczeniach (uwaga – trzeba pilnować, aby nawilżacz powietrza zawsze był czysty i pozbawiony osadu z kamienia). 
Równie ważna dla kondycji skóry będzie zróżnicowana dieta z dużą zawartością kolagenu (żelatyna, galaretki, buliony na mięsie z kością) i bogactwem kwasów tłuszczowych omega 3-6-9 (orzechy, pestki, oliwy, ryby). Zimą wskazana jest również dodatkowa suplementacja witaminy D, ewentualnie również kwasów tłuszczowych i kolagenu.

W pielęgnacji kluczowa jest regularność! Wypracuj codzienne nawyki dbania o cerę. Skóra ci za to podziękuje!

Autorka tekstu: dr n. med. Joanna Golińska - dermatolog wenerolog z placówki Grupa Zdrowie Kondratowicza w Warszawie